皆さんこんにちは、東京飯田橋にある、首と頚椎専門ナナカイロ整体院の独鈷です。
今回は、帽子をかぶることで、体にどのような影響を与えるのかお伝えしていきます。
まず、皆さんは、普段帽子をかぶりますか？
コロナの影響により、学校で遊べない子供たちが、公園などで遊んでいる姿を見る機会が増えました。みんな、日射病対策としてしっかり帽子をかぶっていて感心しております。
しかし、昨今温暖化の影響で気温が上昇しつつあります。そのため、帽子の中に熱がこもってしまい、「熱中症」になるケースも多くなっています。さらに、そこにマスクをする着用すると、頭部の温度がより上昇しやすくなり、熱中症の危険性が高まります。
私も、日差しが強い時には帽子をかぶりますが、危険があることを理解し、屋内に入ったらなるべく脱ぐようにしております。
帽子にはどのようなメリット・デメリットがあり、どうしていけばいいのかを私なりにお伝えしていきます。
●メリット
①紫外線を防げる
最近、注目を浴びることが増えてきている「紫外線」。しっかり浴びたほうがいい、と言った研究もされてきています。例えば、殺菌作用により菌を消滅させる事が出来たり、骨の健康が維持される効果があります。免疫力を高めるといった事も言われてきています。
しかし、お肌への影響も強く、シミ・シワの原因となってしまったり、高齢になると皮膚がんが出現する方もいらっしゃいます。多少なりとも紫外線を浴びる事でメリットもありますが、その後のお肌のケアは日々続けた方がよろしいですね。
②顔の表面温度が上昇しにくい
帽子のつばがあることで、顔に日陰を作ることが出来、皮膚表面の温度が上昇するのを避けられます。研究では、日向に比べ日陰は2℃も皮膚温度を下げてくれるといった報告がされています。また、日陰があるだけでも、少し涼しく感じますよね。
●デメリット
①熱中症になりやすい
基本的に、帽子をかぶることで、夏の場合には5分間で10度近く、頭の温度が上がってしまうのを防いでくれます。
しかし、間違った帽子をかぶってしまうと「熱中症」を引き起こしかねません。それは、ぴったりフィットする帽子です。頭と帽子に隙間が無いと、風通しが悪くなり熱がこもってしまいます。また、帽子の色も黒っぽいものだと、髪とあんまり変わらず、帽子自体が熱を吸収しかなり熱くなるので効果が薄れます。
②頭痛が起きやすい
皆さんは、首から上にいくつ筋肉があるか分かりますか？実は、表情筋等も含めると30種類以上の筋肉が、左右対となって存在します。
その中でも、帽子をかぶる際に圧迫される筋肉は、①前頭筋 ②側頭筋 ③後頭筋の3つです。また、筋肉だけではなく、帽状腱膜（ボウジョウケンマク）といった筋膜も帽子をかぶる際に圧迫されます。帽子をかぶり圧迫され続けると、血行障害を起こし頭痛の引き金となってしまいます。頭痛が起こると、頭だけではなく、首周りも連鎖してこわばってくるので、首周りのコリや痛みも併発してしまいます。
●どうすればいいの？
①帽子選びについては以下に注意しましょう
・つばはなるべく狭いもの（野球帽など）ではなく、広め（ハットや麦わら帽など）にしましょう。
・色は白っぽいものにしましょう。
・風通しが良いいもの（少し緩め）にしましょう。
②頭痛
血行障害であれば、マッサージが効果的です。
硬くなって血行が悪くなっているので、ほぐして改善させることが大切です。範囲が広く、首にまでこわばりや痛みが来ている方に関しては、筋肉だけではなく、骨にも影響を与えている可能性がありますので、その際は無理をせずに当院にご来店いただき、検査やそれに対する施術をさせて頂きます。
以上、みなさまの帽子選びの参考になれば幸いです。
また、頭痛や首コリに悩まれていたら、是非当院にご相談下さいね。
頚椎の調整をすることで根本的な改善になりますよ。
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